梁胜男做了一遍示范动作以后，便让小棠开始。
想到小棠做过手术，她又提醒：“要是心脏有不适一定要告诉我。”
“好。”小棠应声以后便开始跑。
仍然像扎马一样，只短短不到两分钟的时间，小棠便觉得难受得厉害，呼吸变得十分短促，还有口干舌躁的感觉。
她努力坚持。
她对梁胜男道：“胜男，鼓励一下我。”
梁胜男配合的鼓励：“小棠，你要加油，你只要每天这样坚持下去，一段时间以后，你就可以保护好自己，不拖身边人的后腿了。”
小棠咬了咬牙，继承坚持。
“腿抬高！”梁胜男提醒。
小棠立即把腿抬得高一点，继续跑。
梁胜男再鼓励道：“还有两分半钟，已经过去一半了，加油！”
小棠咬了咬牙，继续坚持。
梁胜男又说道：“只要每天坚持，就能够每天看到自己的进步。加油，已经过去三分钟了，胜利就在前方。”
小棠已经跑得张开嘴巴大口喘气，她仍然在坚持着。
“腿抬高，听口令，一二三四一二三四，加油！”梁胜男铿锵又富有节奏的说道。
小棠立即随着梁胜男的口令跑。
梁胜男见状，立即再喊口令：“一二三四，一二三四……”
小棠觉得身上已经开始冒虚汗了。
她以前觉得自己的体能其实不算太差的。
因为她经常需要对着电脑久坐，怕颈椎腰背和腰会落下病根，所以她都会经常活动的。在学校的时候，她几乎每天都会散散步。
没想到，现在的体能却差成这样。
“快快快快！加油，还有五十秒，快，加油，坚持！”梁胜男喊道。
小棠额头也开始冒汗了，她觉得自己实在是坚持不下去了，可是在听到梁胜男说还只剩下三十秒的时候，她又咬了咬牙，继续坚持。
她告诉自己，廷修已经独自救婆婆去了，前路不知道会有多少凶险，她这么点苦都吃不得的话，还有什么资格说未来也想要帮他挡去一点点风雨？
“你是最棒的，十，九，八……一！”梁胜男欢快的计下最后一秒。
小棠觉得腿已经不是自己的了。
只这么短短五分钟的时间，她汗珠子都掉下来了。
“好，自由走动五分钟，走动一下，别站着，去走动，甩甩胳膊甩甩腿。”梁胜男说道。
小棠便自由走动，腿酸得她真的想要直接软下去……
很快，又再进入下一项训练，高举着手，踮着脚尖五分钟站立，双手用力的往上举，用力踮脚……
小棠根本站不稳。她真是汗滴滴，以前也有点舞蹈的底子，没想到现在踮个脚都会如此困难。
只是反复踮了几次便觉得小腿肚子都拉得紧绷，胀得格外难受。
踮脚几分钟以后，再做金鸡独立。
小棠更是站不稳，身体不停的晃来晃去。
时间很快过去了一个多小时，小棠觉得全身的肌肉都酸胀得言语没法形容了，现在已经到了全身都不能碰触的地步了，只要轻轻捏一下，就酸胀得直打哆嗦。
梁胜男看着小棠笑：“明天你一身骨头都会很痛，要是明天能够七点钟过来报道，你就是英雄了。”