x 第二天余书成依旧还是早早的来到了学校的健身房又是新的一周之前练力量的体育生们全都轮换去了外面由另外一位老师带队训练跑步而健身房内则换上了一批新面孔。
“何老师你有什么办法能帮我练习在极大负重之下的平衡吗？”
何老师诧异的看了一眼余书成“怎么之前的训练都完成了？”
余书成如实回答“我需要在比赛前强化一下弱项何老师你就直说吧有没有办法？”
“废话！我当然有办法！”何老师瞪了他一眼上下打量了一番“不过我的训练可是很难的！”
“放心吧！无论是多难的训练我都要做！”余书成斗志昂扬的说。
“天真！”
何老师露出一抹不易察觉的笑容转身往小黑屋走去“跟我来吧！”
余书成咧嘴一笑跟着走了过去。
“哎？你们看有人进渣滓洞了！”
有个同学狐疑得看着两人走进密室咣的一声关上了大门忍不住跟同伴说道。
“那小子一口气做了一百个俯卧撑才获得进渣滓洞的资格！我听说啊何老师是看中了他逆天的忍耐力……”
“嘿嘿嘿……”
男生们都猥琐的笑了起来。
“啪！”
何老师将一大串沉甸甸的铁链直接扔到了余书成的脚下。
“带上试试！”
余书成有些懵了拿起铁链翻来覆去的看“这个怎么带啊？”
“这还不简单？”
何老师抓过余书成的胳膊直接将铁链挂在了他的脖子上。
“哇哇……好重……”
这一副铁链至少也有三十多斤直接挂脖子上就好像是上了一块枷锁压得头都难以抬起。
“何老师你是要给我上刑吗……”
余书成心中有些惶恐都说何老师疯起来丝毫不顾学生生死但愿他给自己特训的时候还能保持那么一点人道精神……
“想要在重压之下保持平衡说白了一是核心力量二是协调性！”何老师大声的说着将一个二十斤的哑铃挂在了铁链末端的钩子上然后递到了余书成的左手上。
何老师手一指“走到那边墙角去！”
余书成照做了何老师又拿出一个网球放在余书成的右手“双脚并拢站直一步也不能挪动！然后左手拉哑铃右手对着墙扔网球然后接住！”
“五分钟双手互换！”
“这……这有效吗？”
余书成呆呆得看着手中的网球这到底是哪门子的训练方法啊？
“没效果我会让你练吗？”
何老师斜着眼“nba就是这么练的一手扔网球一手运篮球不过那是训练控卫！我这里稍微改动了一下来训练你正合适！”
“是吗？”
余书成半信半疑既然说是用nba训练法改的那姑且试一试吧！
“别废话赶紧开始！”
何老师在余书成屁股上抽了一巴掌按下了计时器。
“好吧！”